Četvrti dan uvodimo vežbe za ruke. Vežba je vrlo jednostavna i lako primenljiva u kućnim uslovima, a takođe i vrlo delotvorna.
Uhvatimo se za kraj stepera, stolice, kreveta ili za bilo šta slično što imate kod kuće. Izdignemo kukove visoko i zadržimo u tom položaju. Sve što radimo je savijemo i ispravljamo ruke u laktovima. Pri tome izdah je kad ispravljamo laktove, a udah kad ih savijamo. Vežbu ponovite u tri serije po 20 puta.
Na kraju obavezno isteglnuti mišiće ruku.
PRVA VEŽBA
DRUGA VEŽBA
TREĆA VEŽBA
