Sedmi dan vežbanja
Posle jednog dana pauze danas se spremamo za trčanje i na kraju dobro istezanje mišića.
Broj članaka u arhivi za Januar 2012: 6
Lepota & Zdravlje
-
26.01.2012 -
24.01.2012Peti dan vežbanja
Petog dana ćemo raditi bicepse i tricepse na steperu.
-
23.01.2012Četvrti dan vežbanja
Danas ćemo raditi bočne trbušnjake. Takozvanu sklopku.
-
22.01.2012Treći dan vežbanja
Legnemo na strunjaču, ruke pored tela, noge savijene u kolenima, izdignemo kukove tako da nam ledja budu prava. Lagano stegnemo guzu na gore, ali ledja ne pomeramo pri tome, pa je polako opustimo i tako lagano uradimo 8 sporih pokreta.
-
21.01.2012Drugi dan vežbanja - trbušnjaci
Za gornje trbušnjake
Legnemo na strunjaču ili steper, noge savijemo u kolenima, ruke su iza gleve, laktovi skroz rašireni, pogled je u plafon, vrat je opušten nije dobro da se vuče vratom. Idemo lagano na gore do maksimuma gde se trbušnjaci stegnu pa se vratimo lagano dole. -
20.01.2012Sedam dana vežbanja uz Modni Vrisak
Malo vežbica u ove sive i hladne dane dobro dođu.Podignite nivo endorfina, družite se i opustite se nakon napornog radnog dana ili dana provedenog nad knjigom.
Evo nekih osnovnih vežbi koje mogu da se primenjuju svuda i u kuci i napolju, sami ili u paru...