Sednemo na strunjaču,lagano se oslonimo na ruke pozadi noge su blago savijene u kolenima i iskrenute prvo u levu pa kasnije u desnu stranu. Vučemo kolena ka grudima i tu je izdah, pa ih vraćamo skoro do poda, a leđa lagano u nazad. Ponovimo vežbu 4 puta po 8 na jedoj strain i isto toliko na drugoj.
Legnemo na bok i prebacimo ruku preko glave i zadržimo tu da lagano istegnemo bočne trbušnjake i isto tako i na drugu stranu.
