Koža može da vam prerano ostari. Zato pre nego što bude prekasno, pobrinite se kao prijatelj za svoju kožu. Jeste li znali koliko je ona nežna i osetljiva? Njoj je potrebna vaša pomoć da bi se uspešno izborila sa raznim spoljašnjim faktorima.
Koža vam reflektuje ono što nosite unutra. Na njoj se vide vaše patnje, bolesti, nedaće, stres, ali i ono dobro poput radosti, ljubavi, mira i sreće. Na osnovu izgleda kože neko može da zaključi dosta o vašim dobrim ili lošim navikama, zdravlju, lepoti, godinama...
Hajde da vidimo kako možete sačuvati mladost svoje kože!
Varate se ako mislite da je to vraški težak zadatak. U ovom članku vam otkrivamo 9 zdravih navika koje pomažu mnogim ljudima širom planete da ostanu mladoliki. Videćete da to nije naučna fantastika! Sasvim je moguće da usporite biološki sat za svoju kožu.
Jedite pomalo ali zdravo
Jedna od glavnih zapovesti medicine! Nema mlade kože bez zdrave ishrane pune vitamina, minerala, omega masnih kiselina, ugljenih hidrata i ostalih hranljivih sastojaka. Znate da naš narod kaže kako ,,zdravlje na usta ulazi”.
To je proverena istina!
Kožu morate da nahranite iznutra, ali nemojte preterivati. Savetujemo vam da jedete 5-6 puta na dan u određenim vremenskim intervalima shodno vašim obavezama. Jedite pomalo od svega, kuvajte skoro svaki dan ili makar vikendom, pa zamrzavajte hranu. Obavezno uz svaki obrok uzmite salatu od povrća, a za užinu se počastite voćem ili čajem uz integralni keks.
Jedite minimalno (tek onako za svoju dušu) slatkiše, grickalice, peciva i industrijski obrađenu hranu. Birajte onu hranu bogatu antioksidansima koji će suzbijati uticaj slobodnih radikala i toksina na kožu. Sa druge strane, sačuvaćete fizičko zdravlje i mladolikost unutrašnjih organa, a sve se to očitava na koži.
Pokrenite svoje telo uz dobar ritam
Hajde malo "ča ča ča"! Mrdnite se malo, i to ne samo da biste bili u formi. Svaki korak znači puno da se vaše telo prodrma. Pokrenite tako svoju cirkulaciju, verujte da će koža biti zahvalna za svaku fizičku aktivnost u toku dana.
Ne morate da se iscrpljujete!
Birajte onu aktivnost koja prija vašem telu. Plešite, vežbajte, šetajte i trčite uz omiljenu muziku. Oznojte se, oslobodite telo od štetnih toksina, a vaša koža će prodisati. Kako bi koža ostala mladolika bez bora i finih linija, morate da se potrudite za njenu elastičnosti i svežinu.
Gde ćete bolje od zdrave ishrane u kombinaciji sa fizičkim kretanjem?!
To jedno ide sa drugim, a vaša koža će pamtiti. Budite uporni i uvedite fizičku aktivnost u dnevnu rutinu. Posle nećete moći da zamislite dan bez svojih omiljenih pokreta za dobrobit zdravlja i kože.
Spavajte kao da sutra ne postoji
Zaboravite na današnje brige i obaveze. Ne mislite na ono što će se desiti sutra. Imate celu noć da spavate i prepustite se slatkim snovima. Ništa bolje od tonjenja u duboku postelju na mekom jastuku uz ,,laku noć”.
Spavajte makar 6-8 sati svakoga dana. Vaše telo će se odmoriti i biti orno sutra za nove radne pobede. Takođe, nećete imati podočnjake od nesanice. Mladolika koža obožava zdrav i čvrst san, a vi joj to omogućite.
Ne dajte da vam telo bude žedno
Hidrirajte svoj organizam. Kako? Najjednostavnije je da pijete makar 6 čaša vode dnevno, s tim što ujutru treba da popijete već jednu sa mlakom vodom na prazan stomak. U vodu možete dodati malo limunovog soka ili meda. To će sjajno uticati na kožu, a naročito ujutru pre zdravog doručka.
Voda pokreće cirkulaciju i čišćenje od toksina. To važi i za kožu koja se tako hidrira iznutra. Kada ste žedni, vaše telo pati, a koža dehidrira. Jeste li znali kako suva i dehidrirana koža stari pre vremena? Bore i fleke mogu da budu posledica nedostatka kvalitetne tečnosti u organizmu.
Ako nemate vodu, evo sledećeg rešenja!
Možete zameniti vodu nezaslađenim čajevima, recimo, od kamilice, nane, žalfije… To je odlično za zdravo osvežavanje kože i tela. Kesice od čaja možete držati na licu kao dodatnu hidrataciju. Zatim, pijte ceđene sokove dok kafu svedite na minimum oko 2 šolje dnevno.
Mažite kreme
Gledajte na kozmetiku kao na svog pomoćnika ili prijatelja. To je odličan način kako da nahranite i negujete svoju kožu spolja. Nije dovoljno da se brinete samo za ,,unutrašnje” negovanje jer to daje pola željenih rezultata.
Birajte one kreme na prirodnoj bazi. Koliko god je moguće, izbegavajte one sa parabenima, sulfatima i silikonima. Prilagodite kremu svom tipu kože. Nije isto ako mažete, recimo, laganu kremu bez ulja na suvu kožu jer je tako možete dodatno isušiti i nadražiti.
Imajte u vidu da zdravi sastojci krema prodiru dubinski u kožu i popravljaju njene nedostatke da bi spolja bila glatka, svilenkasto mekana i sjajna. Negovana i hidrirana koža dugo ostaje mladolika zato što se hrani svakodnevno prirodnim sastojcima krema.
Evo nekih predloga: Vichy Aqualia Thermal, Eucerin Dermopurifyer hidratantna dnevna krema, Avon Nutra Efects hidratantna gel krema, Ziaja hidratantna krema za bore, Lancome Hydra Zen krema, Royal Balm krema za lice, Nivea krema protiv bora, NovAge Ecollagen dnevna krema…
Čistite kožu, ali i pribor za šminkanje
Čistite kožu lica ujutru i uveče svakog dana. Ne zaboravite na sve one toksine iz vazduha ili štetne bakterije koje se lepe na kožu i zapušavaju je. Zamislite da sa prljavštinom ležete i da se budite! Pa to će vas sigurno učiniti starijom nego što jeste.
Koristite sapune, losione i mleka za čišćenje lica. Razbudite ga mlakom vodom i određenim preparatima ili ga pripremite za zdrav san. Obavezno skinite šminku pre spavanja jer inače će vam se koža osvetiti pošto niste mislili na nju.
Čistite redovno četkice i ostali pribor za šminkanje. Tu se stalno skupljaju bakterije ili ostaci šminke, što će pogoršati stvar sa vašom kožom. Sve to mora da bude čisto i oprano pre ponovnog nanošenja mejkapa. Tako ćete preventivno delovati na zdravlje i svežinu vaše kože koja ceni toliki trud i zalaganje.
Pazite se od Sunca uz pomoć preparata
Nekada davno je Sunce bilo zdravo, a sunčanje poželjno. Danas vam Sunce nije neprijatelj, ali njegovi zraci mogu da ubrzaju starenje vaše kože. Zato preparat u ruke sa određenim SPF faktorom, ali znajte da niste 100% zaštićeni.
Kako to? Pobrinite se za kvalitetnu garderobu svetlijih boja sa dugim rukavima i nogavicama. Na primer, bela boja će odbiti štetne zrake. Iako ste stavili kremu, zaštitite lice šeširom, a oči naočarima. Ne izlazite kada je Sunce baš opasno 10-17h.
Oni brojevi 15, 30 i 50 iza SPF na proizvodima ne razlikuju se puno prema procentu odbijanja UVB zračenja. SPF 15 filtrira samo 93% dok SPF 30 - 97%, a SPF 50 čak 98% UVB zračenja. Vidite da nema neke razlike. Treba da mažete oko pola sata pre izlaganja Suncu i na svaka 2 sata u slučaju da ste se kupali na plaži.
Predlažemo vam neke preparate za sunčanje: Bioderma Photoderm Aquafluide krema, Eucerin krema za zaštitu od Sunca, Nivea Sun Protect and Moisture losion, Nivea Sun ulje za zaštitu od Sunca, Ladival Allergic Skin gel, L’oreal Paris UV Perfect Even Complexion krema...
Napravite prirodnu masku za lice
Tako ćete imati piling u kućnoj radinosti za lice. Dovoljno je da samo jedanput nedeljno iskoristite sastojke iz kuhinje. Sigurno imate nešto viška što možete iskoristiti: soda bikarbona, ovsene pahuljice, jogurt, jaja, banane, med, jogurt, kafa...
Važno je da pomešate neke od zdravih sastojaka sa određenim uljem. Predlažemo vam maslinovo i kokosovo ulje koji su prebogati antioksidansima. Tu ističemo vitamin E koji ima glavnu ulogu u borbi sa slobodnim radikalima i obnavljanju kože.
Maska gde ima maslinovog ili kokosovog ulja skida vam sloj mrtvih ćelija. Ona će dubinski nahraniti, svakodnevno hidrirati i regenerisati kožu lica. Videćete kako će vam lice posle takvog pilinga biti zaglađeno, mekano i čisto.
Malo masaže neće škoditi
Masaža ima brojne koristi za negu kože. Možete sami masirati lice, vrat i dekolte, a možete se prepustiti rukama stručnjaka. Masažom se podstiče cirkulacija i kontroliše rad lojnih žlezda, tako da se koža zaglađuje. Njoj prija i opušta je masiranje veštim prstima, pa se usporava njeno starenje.
Masaža oslobađa vaše mišiće napetosti i stresa. Znamo li koliko stres loše utiče na izgled kože? Od stresa možete da osedite i ostarite preko noći, zato pravac na jednu dobru masažu koja će vas opustiti.
Masiranje lica, vrata i dekoltea efikasno stimuliše eksfolijaciju. To znači da će vam koža ubrzo odbaciti sloj mrtvih ćelija, a da će se njene pore otčepiti. Masaža uz kvalitetno ulje hidrira kožu i znatno je osvežava, kao da ste mazali neku kremu. Dobrom masažom možete ublažiti podočnjake i postojeće bore.
Zaključak
Ako vam se ovo deluje nemoguće, samo polako. Uvodite jednu po jednu naviku u rutinu. Setite se da to radite zbog sebe, svog zdravlja i mladolikog izgleda. Da ne bude posle kako će vas starost pitati gde vam je bila mladost!
Koža sve pamti i nagradiće vas svojim mladolikim tenom ako se svakodnevno brinete za nju. Negovanje spolja i iznutra garantovano daje najbolje rezultate u očuvanju lepe kože.
