Salo na stomaku nije samo ružno nego i jako opasno , što malo ljudi zna. Uglavnom želimo da imamo ravan stomak iz estetskih razloga ali dobro razmislite kada vam kažem da salo koje vi vidite kao veliki stomak iznutra sasvim drugacije. Masne ćelije obavijaju sve vitalne organe kao što su jetra, pankreas, slezina i creva. Naročito je opasno što masne ćelije koje na primer nalaze oko jetre nakon određenog vremena mogu i da prodru u nju i dovedu do ozbiljnih metaboličkih poremećaja. Prodiranjem masnih ćelija u krvotok, a u stomaku postoji bogat splet krvnih sudova koji hrane sve najvažnije organe u telu, može doći do stvaranja arteroskleroze, povišenja krvnog pritiska i na kraju i do infarkta miokarda! Tako da sledeći put kada pogledate sebe u ogledalu i budete nezadovoljni svojim stomakom razmislite i o svom zdravlju pre svega, a tek onda o estetici!
Da odmah raščistimo jednu jako bitnu stvar. Ne postoji način da vi skinete stomak ili kilažu ukoliko jedete šta god želite, kad god želite i ne vežbate! Opet, čak i ako vežbate, a jedete više nego što u toku dana potrošite opet nećete imati efekta! Rešenje je vrlo prosto ali malo ko to želi da prihvati i primeni na žalost.
Za skidanje stomaka najbitnije je ubrzanje metabolizma, a to postižemo REDOVNIM vežbanjem i REDOVNOM i pravilnom ishranom! Zaboravite na dijete, samo činite loše za svoj organiznam na duže staze. Takođe, neredovno vežbanje nema svrhe i više je štetno jer stresira organizam.
Redovnim treningom mast prelazi u mišiće, a mišići troše kalorije, tako da povećanjem mišićne mase povećavamo i količinu kalorija koje ćemo potrošiti. Tu su najbitnije kardio vežbe tj. kardio treninzi. Trbušnjaci služe samo za oblikovanje mišića i jako malo utiču na skidanje sala. Tako da čak i ako radite trbušnjake svaki dan bez kardio treninga nećete skinuti salo sa stomaka.
Što se tiče ishrane jednostavno je, zaboravite na slatkiše, grickalice i gazirane sokove! Zaboravite na picu i paste! Ishrana mora da bude redovna, što znači obavezna tri obroka i dve užine. U ishrani mora da dominira voće i povrće, žitarice, nemasna riba i meso. Voće ne treba jesti u večernjim satima. Ne jesti minimum tri sata pre odlaska na spavanje. Bitan je i nčcin pripreme obroka. Zaboravite na prženje! Kuvajte ili pecite povrće ili meso i tek po završetku pripreme možete dodati maslinovo ulje. Jako je veika greška pržiti na maslinovom ulju. To je jednako štetno kao i przenje na običnom.
Teško je promeniti životne navike. Od malena se hranimo na isti način, puno testa i masnog mesa. Čak smo i navikli na tu vrstu hrane, pa nam hrana zdravo spremljena i nema ukus. Znam da je lako sve ovo ispisati, a da je jako teško nešto promeniti, pogotovo kod ljudi koji puno rade i žive brzo. Ali jednostavno morate da presečete i da odlučite da vam je zdravlje na prvom mestu! i verujte sve je stvar navike, može se i bez hleba i bez slatkiša,…
Treninzi i zdrava ishrana moraju da vam postanu način života!
Fotografija: Jovana Rakezić
