Često me devojke na treninzima pitaju šta da jedu za večeru. Nekako im to nikako nije jasno! Evo 10 konkretnih primera kojima možete da se upravljate.
1.Omlet od belanaca i pečuraka i šolja Balans jogurta.
Iseckane pečurke izdinsati u vodi dok voda ne ispari, dodati dva belanca, malo peršuna, soli i bibera. Uz šolju jogurta i recimo jedan paradajz odlična večera.
2.Salata od nemasnog sira, paradajza i krastavca.
Iseći na komadiće, malo posoliti i dodati kašičicu hladno ceđenog maslinovog uja.
3.Zelena salata (rukola i radič), kriška nemasnog sira i jedan paradajz.
Sve iseckati i posuti pečenim susamom i kašičicom maslinovog ulja.
4.Tuna i zelena salata.
5.Paradajz, rukola, nemasni sir.
Iseckati i preliti maslinovim uljem i bosiljkom.
6.Grilovane pečurke ili pečene i šolja Balans jogurta.
7. 50 gr ribljih fileta (nemasne ribe po mogućnosti) sa salatom od paradajza i krastavca.
8. 200gr nemasnog sira posutog sa pečenim susamom i jedan paradajz.
9. 150 gr pilećih grudi grilovanih ili pečenih preliti limunovim sokom i kašičicom maslinovog ulja. Dodati malo soli, bibera i origana.
10.Salata od oslića.
Skuvati 150 gr oslića i ostaviti da se prohladi. Pomešati sa iseckanom glavicom crnog luka i 2 čena belog luka. Dodati so, biber, peršun i malo maslinovog ulja.
* Ulje od košpica grožđa je jedino na kome je dozvoljeno prženje ili pečenje.
