Vežbe za letnji period - VII dan
Jedan dan u nedelji ostavljamo uvek za trčane po prirodi!
Članci od autora: Dr. Slavica Vukosavljević
-
10.09.2014 -
30.08.2014Vežbe za letnji period - VI dan
Došli su na red i trbušnjaci! Ujedno ćemo obuhvatiti i gornje i donje mišiće prednjeg trbušnog zida.
-
25.08.2014Vežbe za letnji period - V dan
Peti dan vežbanja smo ostavili za bicepse, tj. sklekove na steperu.
-
15.08.2014Vežbe za letnji period - III dan
Natavljamo sa vežbama i treći dan. Uvodimo vežbu za zatezanje i podizanje gluteusa.
-
13.08.2014Vežbe za letnji period - II dan
Za drugi dan sam izabrala stare dobre čučnjeve! To je vežbica koju skoro svaka žena zna, ali ćemo je i ovom prilikom ponoviti jer je vrlo delotvorna.
-
12.08.2014Vežbe za letnji period - I dan
Krećemo sa laganim programom vežbi za ove vruće dane. Vežbe možete raditi kući ili u prirodi, na steperu ili bilo kom improvizovanom uzišenju, na primer, na stepenicama u kući. Danas vam predstavljam prvu vežbu.
-
13.07.2014Da li čuvate svoje zdravlje?
Na žalost uvek se setimo zdravlja tek onda kada se razbolimo, a obično tada bude prekasno! Hajde da krenemo da čuvamo svoje zdravlje što ranije, još dok ne osetimo ni jedan jedini simptom neke bolesti, baš onda kada se najbolje osećamo!
-
04.05.2014Primeri zdravog doručka
Evo sedam primera zdravog doručka. Nije teško da pripremite ovako nešto, a obrok će vam dati dovoljno energije za radni dan!
-
06.04.20147 primera dijetalnih ručkova
Hteli biste da se hranite zdravo, ali nemate baš inspiraciju šta svaki dan spremiti za ručak. Dajem Vam 7 primera zdravih, dijetalnih obroka sa namirnicama koje se mogu naći tokom cele godine na pijaci ili po marketima.
-
27.03.2014Cardio step: Eliminišite depresiju, smanjite kilograme
Živimo uzurbanim načinom života, punom svakodnevnih stresova, višečasovnim sedenjem u zatvorenim prostorijama, malo je slobodnog vremena za druženje, te je u današnje vreme i depresija česta pojava u savremenom društvu. Dokazano je da redovnim vežbanjem nakom već 4 nedelje smanjujemo simptome depresije i anksioznost.
-
16.03.201410 najboljih dijetalnih večera
Često me devojke na treninzima pitaju šta da jedu za večeru. Nekako im to nikako nije jasno! Evo 10 konkretnih primera kojima možete da se upravljate.
-
24.02.201410 razloga zašto treba vežbati
Dajemo vam bar deset razloga zašto treba vežbati. Kreće proleće i pravo je vreme posle ovog teksta da se pokrenete!
-
23.12.2013Kako se ne ugojiti za vreme praznika?
Vreme je slava i praznika, svi jedemo više nego što bi trebali sa izgovorom da ćemo na dijetu i vežbanje već od nove godine. Naravno nikada ne krenemo i kada dođe kraj januara mi imamo bar 2 do 3 kilograma više. Evo par korisnih i lako primenljivih saveta da se to ne bi desilo.
-
01.12.2013HIV infekcija i AIDS
HIV napada i postupno uništava ćelije imunog sistema i time slabi odbranu organizma od infekija i raka. Osobe zaražene virusom godinama ne moraju imati nikakve simptome i često ni ne znaju da su nosioci virusa, a time i mogući prenosioci.
-
13.11.2013Kako se rešiti sala na stomaku
Za skidanje stomaka najbitnije je ubrzanje metabolizma, a to postižemo REDOVNIM vežbanjem i REDOVNOM i pravilnom ishranom! Zaboravite na dijete, samo činite loše za svoj organiznam na duže staze. Takođe, neredovno vežbanje nema svrhe i više je štetno jer stresira organizam.
-
14.10.2013Salo vs Mišići
Jednaka količina masti i mišića ne izgleda isto zar ne? Tako da dok gubite masti i formirate mišiće možda se neće videti na vagi, ali ćete to definitivno primetiti u ogledalu.